Es handelt sich um eine Methode der Tiefenentspannung, bei der der Körper einen schlafähnlichen Zustand erreicht, der Geist jedoch wach bleibt. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und beinhaltet keine körperlichen Übungen. Die Übenden lauschen lediglich meinen Anleitungen. Die Tiefenentspannung dauert zirka 30 Minuten und wird dem regenerativen Effekt von etwa zwei Stunden erholsamen Schlafes gleichgesetzt.

Die Kombination aus Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung wirkt ganzheitlich harmonisierend. Positive Wirkungen wurden außerdem bei Nervosität, innerer Anspannung, Muskelverspannungen und Schlafstörungen nachgewiesen.

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